تمرینات تعادلی در فیزیوتراپی
کنترل تعادل بدن یک عملکرد پیچیده بدن است که شامل تنظیم وضعیت و حرکت از طریق مخچه با پردازش ورودی‌های حسی از سیستم‌های بینایی و عمقی دهلیزی در قشر مخ است. افزایش سن، مشکلات عصبی عروقی، قدرت عضلانی ضعیف، دامنه محدود حرکت و زوال شناختی می‌تواند بر توانایی کنترل تعادل ایستا و پویا تأثیر منفی بگذارد، که خطر افتادن را افزایش می‌دهد و بر عملکرد فعالیت‌های روزمره تأثیر منفی می‌گذارد.
ورزش تعادلی یکی از چهار نوع ورزش توصیه شده همراه با ورزش های قدرتی، هوازی و انعطاف پذیری برای بهبود سلامت و توانایی بدنی است.
تمرینات تعادلی با اهداف زیر توصیه می گردد:
- جلوگیری از سقوط/آسیب
- بهبود وضعیت بدن
- بهبود قدرت
- بهبود تعادل ایستاده و عملکرد حرکتی در افراد مسن
- کنترل پویا تنه، تعادل نشستن و ایستادن، تحرک فرد را پس از سکته مغزی بهبود می بخشد
- تقویت خودکارآمدی در کنترل تعادل که منجر به بهبود خودکارآمدی مرتبط با سقوط، کاهش ترس از افتادن، افزایش سرعت راه رفتن و بهبود عملکرد فیزیکی می‌شود
داشتن تعادل خوب برای بسیاری از فعالیت‌هایی که افراد هر روز انجام می‌دهند مهم است، مانند راه رفتن، گذاشتن لباس روی خط، بالا یا پایین رفتن به داخل کمد، بالا و پایین رفتن از پله‌ها.ورزش هایی که تعادل را بهبود می بخشد می تواند به جلوگیری از زمین خوردن کمک کند.
چه افرادی بیشتر نیازمند این تمرینات خواهند بود؟
- بزرگسالان مسن
- شرایط عصبی عضلانی (مولتیپل اسکلروزیس، پارکینسون، سکته مغزی)
- زوال عقل
- توانبخشی سرطان
- قطع عضو
- کسانی که چاق هستند، زیرا وزن همیشه به طور مساوی در سراسر بدن حمل یا توزیع نمی شود.
- کمردرد (تمرینات تعادلی یکی از بهترین راه‌ها برای تقویت قلب و پیشگیری از کمردرد است).
یک ارزیابی جامع تعادل باید قبل از شروع یک برنامه تمرین تعادلی انجام شود تا بهترین تمرینات مبتنی بر شواهد و شخص محور در دسترس را ارائه دهد. چندین آزمایش کلینیکی و روش های آزمایشگاهی برای ارزیابی کنترل تعادل بدن وجود دارد.