باید بدانید که لاغر شدن به معنای گرسنگی کشیدن نیست.لاغری یعنی اینکه روش های صحیح غذا خوردن را فرا بگیریم.
دو نوع چاقی وجود دارد:
چاقی تنبلی(اگزوژن):
این نوع چاقی در اثر مصرف زیاد غذا صورت می گیرد که همین باعث می شود بهره شما از انرژی غذا ها کاهش یابد.
در این نوع چاقی چربی ها معمولا در غبغب٬پشت گردن٬ شکم٬سینه جمع می شوند در خانم ها این نواحی شامل ران ها و بازو ها نیزمی شود.
باید توجه شود که در این چاقی احتمال تجمع چربی در اعضای حیاتی مثل قلب و کبد وجود دارد.
چاقی هورمونی (اندروژن):
این نوع چاقی کمیاب است و معمولا زمانی اتفاق می افتد که در غدد اختلال به وجود بیاید.
کم کاری غده تیرویید باعث می شود تجمع چربی ها به صورت یکنواخت روی سطح بدن و مفاصل ضخیم٬بینی پهن و گوشتی تجمع پیدا کند.
اختلال غده هیپوفیز:
در کودکان شیر خوار٬ و افرادی که صورتشان رشد نکرده٬در محل بالای ران٬باسن٬و بالای بازو چربی نمایان می شود.
نوعی چاقی هورمونی نیز وجود دارد که بعد از برداشتن تخمدانها ظاهر می شود.
کلاس های آموزش تغذیه:
شما در این کلاس ها فرا میگیرید که در زمانی که مواد غذایی مورد نظرتان در دسترس نیست چگونه عمل کنید.
مثلا شما در میهمانی ها٬مسافرت ها و … باید دانش تغذیه ای داشته باشید که بتوانید طوری غذا بخورید که به رژیمتان صدمه نرسد.
حال فرض کنید که شما به وزن ایده ال خود رسیده اید.در این مرحله مهم ترین موضوع ثابت نگه داشتن وزن است.آموزش تغذیه ای این راه را برای همیشه به شما می آموزد.آیا ویتامین ها و مواد معدنی ما را چاق می کنند؟
مقدار کالری همه ی ویتامین ها و مواد معدنی مانند نمک٬آهن و … صفر می باشد و به هیچ وجه توانایی افزایش وزن را ندارند.
پس گفته های بعضی ها که می گویند ویتامین و نمک باعث چاقی یا لاغری می شوند نادرست است.
آب چطور؟
نوشیدن زیاد آب نه تنها باعث چاقی نمی شود بلکه به علت نداشتن کالری هرگز چربی را افزایش نمی دهد.