–          غذای روزانه باید دارای همه گروه‌های غذایی مانند گوشت، غلات، میوه و سبزی، شیر و لبنیات باشد چون استفاده از یک گروه غذایی همه مواد لازم را تامین نمی‌کند.

–          مواد غذایی گروه نان و غلات منبع خوبی برای تولید انرژی است مانند انواع نان مخصوصاّ نان سبوس دار نان سنگگ، برنج، ماکارونی، جو، گندم و ذرت، پس از این منابع زیاد استفاده کنید.

–          به منظور جلوگیری از سرایت بیماری‌های انگلی حتما باید گوشت کاملا پخته شود.

–          اسید فولیک ماده ای است که مصرف آن بخصوص در سه ماهه اول بارداری برای رشد سیستم عصبی جنین لازم است. سبزیجاتی مانند گل کلم و اسفناج منبع خوبی برای اسید فولیک می باشد.

–          برای داشتن بارداری سالم، باید قبل و بعد از شروع بارداری، وزن خود را در محدوده توصیه شده به‌وسیله متخصص نگه دارید و از پرخوری بپرهیزد.

–          حرکات جنین، زمان مشخصی ندارند، اما چون مادر شب‌ها مایل به استراحت است، شدت آنها را بیشتر حس می‌کند، اما در ساعت‌های بیداری و فعالیت اجتماعی توجه مادر به حرکات کمتر است. ممکن است بعد از خوردن غذای شیرین، حرکات جنین بیشتر شود.

–          به محض اینکه احساس کردید حرکات جنین شما منظم شده است (یعنی حدود هفته 28 بارداری)، به آنها دقیق شوید و اگر به ‌نظر رسید این حرکات کم شده‌اند، حتما متخصص زنان را در جریان بگذارید تا ضربان قلب جنین را بررسی کند.

–          عوامل محیطی مانند فشار روانی، صدای شدید، حتی صدای دستگاه پخش‌کننده ضربان قلب جنین در کلینیک باعث افزایش حرکات جنین می‌شوند.

–          از مصرف الکل و مواد مخدر در دوران بارداری و شیردهی اجتناب کنید.

–          در سه ماهه آخر بارداری روزانه حرکات جنین خود را ارزیابی کنید.

–          جهت شمارش حرکات جنین، یک لیوان شربت قند نوشیده یا کمی غذا بخورید و به پهلوی چپ بخوابید. سپس به مدت 2 ساعت حرکات کوچک و بزرگ جنین را بشمارید، تعداد 10 حرکت در 2 ساعت طبیعی است. اگر تعداد 10حرکات جنین، زودتر از 2 ساعت به 10 بار رسید، نیازی به ادامه کنترل حرکات نیست.

در صورت مشاهده موارد زیر به بیمارستان و یا پزشک مراجعه کنید

–          به مادران توصيه مى‌شود كه يك بار در روز حركات جنين خود را شمارش کنند و مدت زمانى را كه صرف مى‌شود تا 10 حركت واضح مانند لگد زدن، حركات چرخشى و غلطيدن را حس نمايند، ثبت كنند و در صورتی که حرکات جنین، کمتر از 10 حرکت در 2 ساعت باشد، فورا به مطب پزشک یا ماما مراجعه کنید.