اسپاسم عضلانی
اسپاسم عضلانی یا گرفتگی های عضلانی، انقباضهای غیر ارادی است که در عضلات و ماهیچه ها اتفاق می افتد. اسپاسم عضلانی میتواند در عضلات کمر، گردن، اندامهای تحتانی و فوقانی رخ دهد که گاها باعث درد شدید و غیر قابل تحمل میشود.
اسپاسم عضلانی به دلایل مختلفی رخ می دهد و هر کدام از آن ها به عوامل زمینه ای، نقطه ای از بدن که درگیر شده و محیطی که بدن در آن قرار دارد وابسته است. زمانی که ماهیچه بیش از حد فعالیت میکند، ممکن است دچار اسپاسم شود. این مشکل معمولا در میان ورزشکارانی که در هوای گرم اقدام به انجام تمرینات شدید و سخت ورزشی می کنند دیده میشود. علاوه بر ورزشکاران، کارگران ساختمانی که در هوای گرم ساعتها مشغول به کار هستند هم این نوع اسپاسم را تجربه میکنند. گاهی اوقات در حال انجام فعالیتهای معمول روزمره عضلات گردن، کمر و شانه دچار اسپاسم باشند.
گرفتگی عضلانی ناشی از استفاده طولانی مدت از عضلات کوچک دست و انگشتان است. به افرادی که با نوشتن سر و کار دارند توصیه می شود که در فواصل نوشتن هر چند وقت یکبار استراحت کرده و حرکات کششی در انگشتان خود انجام دهند . این کار به پیشگیری از بروز اسپاسم عضلانی کمک می کند.
از دست دادن آب بدن و از دست رفتن تعادل الکترولیتهای خون هم منجر به اسپاسم و گرفتگی عضلانی می شود. ماهیچه های بدن به مقدار کافی آب، گلوکز، سدیم، پتاسیم، کلسیم و منیزیم نیاز دارند. این مواد شیمیایی به پروتئین موجود در ماهیچه ها اجازه میدهند تا یک ساختار منسجم را ایجاد کنند. هر کدام از مواد گفته شده اگر به اندازه کافی وجود نداشته باشند، ماهیچه ها تحریک پذیر شده و دچار اسپاسم خواهد شد.
درد مزمن گردن و کمر منجر به بروز اسپاسمهای عضلانی در گروههای بزرگ ماهیچه ای مانند ماهیچه های گردن، دیواره سینه، کمر، بازوها و پاها میشود.
بیماری های سیستماتیک مانند دیابت، کم خونی، بیماریهای کلیوی و تیروئیدی و دیگر بیماریهای هورمونی هم میتواند باعث ایجاد گرفتگی ماهیچه ای شوند.
گاهی اوقات اسپاسمهای عضلانی باعث علایمی مانند : بی حسی، ضعف شدید، احساس سوزن سوزن شدن، درد در کمر و ستون فقرات، گردن یا سرمیشوند.
تمرینات کششی باعث بهبود یا متوقف شدن اسپاسم میشود.
یخ یا گرما
سرما یا گرما میتواند برای درمان درد و اسپاسم بسیار موثر باشد. برای اسپاسم مداوم روزامه بر روی عضله یک کیسه یخ قرار دهید. حتما یخ را در یک حوله یا پارچه نازک بپیچید تا مستقیما روی پوست نباشد.
قرار دادن یک پد گرم بر روی ناحیه به مدت 15 تا 20 دقیقه میتواند موثر باشد.
تمرین درمانی
ماساژ عضله دردناک و گرفته باعث افزایش گردش خون و جریان لنف به بافت ها، افزایش خون رسانی به عضلات، تسکین اعصاب و تسریع ریکاوری عضلات می شود و به خودی خود درد را از بین میبرد و تا حد زیادی کاهش می دهد.
نوار کینزیوتیپ می تواند باعث کاهش درد و اسپاسم عضلانی شد. زیرا چسباندن این نوار میتواند ارسال سیگنالهای عصبی درد به مغز را کاهش دهد و درد و اسپاسم عضلانی را بهبود بخشد.
@aqdadiyeh.nikan.hospital
@nikan.hospital