تمرینات کششی
امروزه بیشترین دانشی که افراد در زمینه ی ورزشی دارند به تمرینات تقویتی محدود می شود و این بین یکی از مهمترین نوع تمرینات یعنی تمرینات کششی نادیده گرفته می شود با اینکه بسیار می توانند در سلامت بدن نقش ایفا کنند.تمرینات کششی چیست؟
تمرینات کششی یک نوع از تمرین بدنی است که نیازمند قرار دادن بخشی از بدن در یک موقعیت خاص است که طی آن افزایش و کشیدگی عضله یا گروه عضلانی به دست می آید و در نتیجه انعطاف پذیری و قابلیت ارتجاعی فرد افزایش پیدا می کند. تاثیرات مثبت تمرینات کششی چیست؟- انعطاف پذیری را بهبود می بخشد و اختلال حرکتی مرتبط با افزایش سن را به تاخیر می اندازد
- عملکرد روزمره را به دنبال انعطاف پذیری بهبود می بخشد
- خطر آسیب ودر صورت بروز خود آسیب را کاهش می دهد
- گردش خون را بهبود می بخشد و درد عضلانی را کاهش می دهد و زمان بهبودی را کاهش می دهد
- دامنه حرکتی را افزایش می دهد
تمرینات کششی چه موقع توصیه می شود؟
- بهبود دامنه حرکتی مفصل
- بهبود وضعیت بدن با تقویت عضلات پشت و اصلاح پاسچر
- برگرداندن تعادل عصبی عضلانی طبیعی بین گروه های عضلانی
- قبل و بعد از ورزش برای کاهش درد عضلانی
- جهت کاهش استرس و فشار روانی